“Parece que me lleva la cabeza..”, “…no presta atención y por eso se cae…”, “…cada día está más torpe…”, “lo que le falla es el equilibrio…”
Estas son algunas de las quejas más frecuentes que nos encontramos en los pacientes con trastornos del equilibrio.
Las caídas son la quinta causa de muerte en adultos mayores, pero ¿cómo podemos evitarlas?
Caída
A pesar de ser un término utilizado en distintos contextos, desde el punto de vista clínico podemos definirlo como:
Suceso que hace que la persona quede descansando involuntariamente en el suelo o un nivel más bajo y que no sea consecuencia de:
- Un traumatismo
- Pérdida de conocimiento
- Una crisis epiléptica
- Inicio súbito de una paresia (por ejemplo un ACV)
Factores de riesgo para sufrir una caída
- Edad: un 75% de los fallecimientos por caídas ocurren en mayores de 65 años.
- Sexo: Las mujeres caen con más frecuencia que los hombres
- Entorno: alfombras, escaleras, superficies deslizantes, mala iluminación. Además los mayores de 75 suelen caerse en su domicilio mientras que los mayores de entre 70-75 lo hacen con más frecuencia fuera del hogar. Aquí puedes leer más de la influencia del entorno en el equilibrio.
- Comorbilidades: debilidad muscular, antecedentes de caídas, disfunciones de la marcha, disfunciones del equilibrio, problemas visuales, artritis, depresión, alteraciones cognitivas, enfermedades neurológicas (ictus, esclerosis múltiple, parálisis cerebral infantil, parkinson, ataxia…)
Para disminuír el riesgo de caídas, el primer aspecto a tener en cuenta es la prevención:
Adapta tu entorno
Ya hemos visto la importancia del entorno para el equilibrio aquí.
- Iluminación: la visión es un sentido de gran importancia para el equilibrio. Nos permite planificar nuestras rutas y nos sirve de referencia, especialmente en personas de edad avanzada.
- Retira las alfombras o utiliza cinta adhesiva para mantenerlas fijas en su sitio.
- Retira todos aquellos objetos con los que te puedas tropezar y que te puedan hacer caer: macetas, cables, muebles innecesarios…
- Bastones, andadores: Las ayudas técnicas ayudan a evitar caídas, pero solo si se utilizan de forma correcta. Consulta con un profesional para que te asesore en la mejor ayuda para ti y en su manejo.
- Adapta tus rutinas: Tómate tu tiempo. No corras. Evita riesgos innecesarios.
Rehabilitación del equilibrio
Existen numerosos estudios que demuestran la eficacia de un programa de ejercicio para mejorar el control postural tanto en mayores sanos como con patología neurológica.
Como siempre el objetivo terapeútico consiste en mejorar la participación del paciente en los roles sociales, tareas y actividades de la vida diaria. Además de reducir el impacto socioeconómico que tienen las caídas en nuestros pacientes.
En Activa somos especialistas en la reeducación del equilibrio. No dudes en consultarnos. Puedes encontrarnos aquí